Hoe doe je dat? Hoe bereid je je voor op een dergelijk avontuur? Het online magazine ‘Official Comrades training & information guide‘ geeft je praktische inzichten en trainingschema’s. De trainingschema’s zijn afgestemd op je verwachtte eindtijd;
- Sub-12:00 programme voor een Vic Clapham medaille;
- Sub-11:00 programme voor een Bronzen medaille;
- Sub-9:00 programme voor een Bill Rowan medaille;
- Sub-7:30 programme voor een Zilveren medaille.
Zoals je ziet zijn de programma’s al gestart, vanaf oktober. En ze zijn pittig met 4 tot 6 trainingen per week. Gebruik ze als een leidraad en zie dat afwisseling van belang is. Net zoals regelmatige heuveltrainingen en langzame lange duurlopen. Vergeet echter niet dat ook ‘rust’ een belangrijk onderdeel van de trainingen vormt. Zorg voor voldoende herstel!
Bekijk daarnaast ook zeker het onderdeel ‘Prepare for the big 5’. Welke toppen ga je op welke wijze te lijf?
Al met al een prachtig stukje voorpret voor de Comrades 2017!
Dutch
Arabic
Chinese (Simplified)
English
French
German
Italian
Portuguese
Russian
Spanish